Stilte en meditatie.
Elke keer als ik er tijd voor maak vind ik het geweldig! Stress en spanning verdwijnen meteen en maken plaats voor een rustig en geaard gevoel van vrijheid, ruimte en kracht.
Dus waarom is het zo moeilijk om vol te houden?
In tijden als de retraite van deze week heb ik niets aan mijn hoofd, geen takenlijst te doen. Ik kan me helemaal inzetten voor gezond eten, vroeg opstaan en lange wandelingen maken.
Thuis ben ik meer in de werkmodus. Mijn focus ligt op afspraken en taken om te doen. Als ik dit te lang volhoud kom ik tot een punt van frustratie en overweldiging.
Dus naast retraites heb ik ook dagelijkse momenten van stilte nodig. De afgelopen jaren ben ik veel goede gewoontes begonnen (en verloren). Er zijn er maar een paar die nu integraal deel uitmaken van mijn dag.
Wat heeft mij geholpen:
Start met een duidelijke intentie en de discipline om het minimaal 60 dagen te doen.
Maak er een stabiel ritme van. Het helpt veel om het consistent op hetzelfde tijdstip van de dag te doen.
Gebruik temptation bundeling, combineer iets wat je wilt doen met iets wat je graag doet.
Kies! Begin met één, integreer het en pas dan een tweede toevoegen.